Cannabis im Sport: Leistungssteigerung oder Mythos?

Lange Zeit war Cannabis im Leistungssport ein Tabuthema – doch in den letzten Jahren mehren sich Studien und Erfahrungsberichte, die das Verhältnis zwischen Sport und Cannabis differenzierter betrachten. Kann Cannabis wirklich die sportliche Leistung steigern, oder ist das nur ein hartnäckiger Mythos?

In diesem Beitrag werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen von Sportlern und die rechtliche Lage. Du erfährst, in welchen Situationen Cannabis tatsächlich Vorteile bringen kann – und wann es eher schadet.

 

Inhalt

1. Was genau ist Cannabis im sportlichen Kontext?
2. Was sagt die Wissenschaft? Zwischen Hype und harter Evidenz
3. Erfahrungsberichte aus der Praxis
4. Risiken und Nebenwirkungen
5. Rechtliche Einordnung
6. Fazit: Doping oder doch Lifestyle-Booster?

 

1. Was genau ist Cannabis im sportlichen Kontext?

Cannabis besteht aus zahlreichen Wirkstoffen, den sogenannten Cannabinoiden. Die bekanntesten sind THC (Tetrahydrocannabinol) und CBD (Cannabidiol). Während THC psychoaktiv wirkt, gilt CBD als beruhigend und entzündungshemmend.

Im Sport wird Cannabis je nach Ziel unterschiedlich genutzt:

• CBD zur Regeneration, Schmerzlinderung oder Schlafoptimierung
• THC bei Angst, Stress oder zur Förderung kreativer Prozesse (z. B. im Yoga oder Extremsport)

 

2. Was sagt die Wissenschaft? Zwischen Hype und harter Evidenz

Die Beziehung zwischen Cannabis und sportlicher Leistung ist wissenschaftlich komplex – und teilweise noch unzureichend erforscht. Während CBD immer stärker als unterstützendes Element in der Regeneration wahrgenommen wird, bleibt die Rolle von THC umstritten.

Eine systematische Übersicht im Journal of Clinical Medicine kommt zu einem klaren Ergebnis: Weder THC noch CBD führen direkt zu besserer sportlicher Leistung – also zu mehr Kraft, Ausdauer oder Geschwindigkeit. Die Effekte liegen eher in angrenzenden Bereichen wie Erholung und Schmerzmanagement.

CBD wird zunehmend als sinnvoller Bestandteil der Trainingsroutine betrachtet – etwa zur:

• Linderung von Muskelschmerzen
• Unterstützung bei Schlafproblemen
• Beruhigung von Gelenkentzündungen

THC hingegen kann bei einigen Sportarten mit mentalem Fokus oder kreativen Bewegungsabläufen zwar subjektiv als hilfreich empfunden werden, bringt aber wissenschaftlich keine messbaren Leistungsverbesserungen. Im Gegenteil: Reaktionszeit, Koordination und Konzentration können negativ beeinflusst werden – ein klarer Nachteil bei Wettkämpfen.

Zusammengefasst:
Cannabis ist kein Turbo für physische Leistung – aber CBD zeigt Potenzial als unterstützendes Element für Sportler:innen, vor allem in der Regeneration und mentalen Ausgeglichenheit.

 

3. Erfahrungsberichte aus der Praxis

Trotz wissenschaftlicher Zurückhaltung berichten viele Sportler von positiven Effekten – besonders im Bereich Mindset, Regeneration und Fokus. In Interviews mit Athleten aus dem Freizeitsport und Trendsportarten wie Klettern, Skateboarding oder Surfen hört man häufig Aussagen wie:

„Nach einem harten Training hilft mir ein Vaporizer mit etwas CBD, schneller runterzukommen und besser zu schlafen.“

Oder:

„Ich rauche keinen Joint vor dem Workout – aber bei Stretching, Yoga oder kreativen Bewegungsflows kann etwas THC tatsächlich unterstützend wirken.“

Einige Profis haben öffentlich über ihre Erfahrungen gesprochen – etwa UFC-Kämpfer Nate Diaz, der regelmäßig CBD nutzt.

 

4. Risiken und Nebenwirkungen

THC:

• Verminderte Konzentration und Reaktionsfähigkeit
• Geringere Koordination (gerade im Leistungssport ein No-Go)
• Risiko der psychischen Abhängigkeit bei dauerhaftem Konsum

CBD:

• Gut verträglich, jedoch selten Wechselwirkungen mit Medikamenten
• Keine berauschende Wirkung

Achtung: Bei unsauber hergestellten Produkten aus unseriösen Quellen besteht das Risiko von Verunreinigungen – dies kann bei Dopingkontrollen zu Problemen führen.

 

5. Rechtliche Einordnung

Sportlich relevant: Die WADA (World Anti-Doping Agency) führt THC auf der Liste der verbotenen Substanzen im Wettkampf. CBD ist hingegen seit 2018 erlaubt.

Wer also im Wettkampfsport aktiv ist, muss besonders vorsichtig sein – vor allem, da der Nachweis von THC lange im Körper nachweisbar bleibt.

 

6. Fazit: Doping oder doch Lifestyle-Booster?

Cannabis ist kein klassisches Dopingmittel – und ersetzt kein gutes Training, eine gesunde Ernährung oder ausreichend Schlaf. Aber: CBD kann im Sport durchaus eine unterstützende Rolle spielen, vor allem bei Regeneration, Schlaf und mentaler Entspannung.

THC sollte mit Vorsicht und bewusst eingesetzt werden, wenn überhaupt – und eher im kreativen, nicht wettkampforientierten Bereich.